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伟哥秋葵怎么食用才营养


/ 2015-09-07

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4.黄秋葵炒熟,划到一边,另一边倒入鸡蛋液;

做法流程:

秋葵该当怎样吃

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6.把黄秋葵码盘;

秋葵的养分价值及功能

做法流程:

1.秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、卵白质等,经常食用协助消化、加强体力、肝脏、健胃整肠。2.秋葵含有铁、钙及糖类等多种养分成分,有防止贫血的结果。3.它含有维生素A和β—胡萝卜素等,无益于视网膜健康、目力。4.它富含有锌和硒等微量元素,能加强人体防癌、抗癌。5.还含丰硕的维生素C和可溶性纤维,不只对皮肤具有保健感化,且能使皮肤美白、细嫩。6.秋葵的钙含量也很丰硕。而它的草酸含量低,所以钙的接收操纵率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小伴侣,是很好的钙质来历。7.秋葵中的黏卵白有糖接收的感化,所以近年来又作为医治糖尿病的。8.秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助医治感化,享有“动物伟哥”之佳誉。

秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食,做色拉、汤菜等,在凉拌和炒食之前必需在滚水中烫三五分钟以去涩。

3.搅拌平均;

1.黄秋葵洗清洁,切去约2/3的蒂(不要把黄秋葵切破,防止氽汤时,里面的黏液流失);

葱香黄秋葵

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4.锅内放水烧开,放入盐和玉米油,把黄秋葵氽汤约3分钟,颜色变翠绿,捞起来;

2.鸡蛋磕开,加点盐打散;

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3.起油锅,先炒黄秋葵;

1.将黄秋葵洗清洁,放入滚水中烫熟,捞出;2.将黄秋葵放入凉水中冲凉,捞出切段;3.大葱洗净切花备用;4.黄秋葵段盛入盘中,撒下葱花,淋入生抽拌匀即可。

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7.淋上酱料,撒上熟芝麻即可。

5.当即放入冰水里泡凉,以连结其脆绿;

1.黄秋葵洗净,切开;

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义务编纂:沈礼诗

黄秋葵炒鸡蛋

原料:黄秋葵350克,大葱20克,生抽8克。

原料:黄秋葵,鸡蛋,盐。

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做法流程:

2.把芥末、蚝油、生抽、糖和麻油放入碗里;

【慧聪食物工业网】近期秋葵在伴侣圈内成了高峻上的代表,不只由于它具有优良的口感,同时听说它有降血糖、防止癌症之、治便秘等多种功能,可谓包治百病小妙手,被人们亲热的称之为“绿色人参”、“动物黄金”,秋葵真的有这么奇异的结果吗?

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秋葵原产于非洲,20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档养分保健蔬菜,风靡全球。它的可食用部门是果荚,又分绿色和红色两种,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味奇特,深受苍生青睐。

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凉拌黄秋葵

根基食用方式

原料:黄秋葵300克,芥末1小匙,蚝油1.5大匙,生抽1小匙,糖1小匙,麻油1小匙,熟芝麻1大匙,盐1小匙,玉米油。

黄秋葵做为菜品在民间以江西萍乡为盛,云南、贵州、广西、江西其它县市也偶而能见到。近年来,在日本、、及国度已成为抢手畅销蔬菜,在非洲很多国度已成为活动员食用之首选蔬菜,更是老年人的保健食物。种子可榨油,秋葵油是一种高档动物油,它的养分成分和香味远远跨越芝麻油和花生油。秋葵为低能量食物,是很好的减肥食物之一。

5.蛋液和黄秋葵一路炒即可。

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